آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟ | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام

پیاده روی واسه تناسب اندام کافیه؟

پیاده روی بازم جزو ورزش هاییه که به افراد واسه کاهش وزن پیشنهاد می شه

 

 

در سالای گذشته ورزشایی مثل کراس فیت، اینتر وال و چیزای دیگه ای به جز اینا پر طرفدار شدن. با این حال پیاده روی بازم جزو ورزش هاییه که خیلی طرفدار داره و به افراد واسه کاهش وزن پیشنهاد می شه.

 

به گزارش My fitness pal،پیاده روی فواید زیادی داره و ارزش اضافه شدن به برنامه ورزش رو داره. پیاده روی هزینه زیادی نداره و به مفاصل فشار وارد می کنه. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی نداره.

 

پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن و قوی شدن استخوانا می شه.

 

پیاده روی به شما کمک می کنه تا به اندازه فعالیت پیشنهاد شده در هفته برسین. انجام ورزشای جور واجور در طول هفته اگه با نشستن همیشگی همراه باشه، نمی تونه کافی باشه و به خاطر همین پیاده روی در دیگه ساعات روز می تونه بیشتر به افزایش فعالیت هفتگی و در نتیجه جلوگیری از بیماریا کمک کنه.

 

تلاش کنین در کنار پیاده روی ورزشای قدرتی رو هم در برنامه خود داشته باشین.

 

تو روزهایی که پیاده روی نمی کنین ورزش قدرتی انجام بدین. انجام دو جلسه ورزش قدرتی در هفته کافیه.

 

اگه پیاده روی به تنهایی انجام شه قدرت بدن افزایش پیدا نمی کنه و عضلات شکل نمی گیرن.

  

 

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *